羊水浑浊通常会发生在孕晚期，而正常的羊水是透明的，有些还会有点发白，正常情况下宝宝在出生后的一到两天内会将胎粪排出体外，但因为某些原因宝宝的粪便或者胎脂也会混入到羊水中，羊水中就会有悬浮颗粒，这时就是羊水浑浊，孕期出现羊水浑浊时胎儿可能会出现缺氧情况，那么出现羊水浑浊时要怎么改善呢？
一、多喝水。很多孕妇出现羊水浑浊时还会伴有羊水过少的情况，羊水过少时羊水浓度增加，会加重胎儿在宫内缺氧情况，因此出现比较轻微的羊水浑浊时孕妇可以多喝水来稀释羊水，但很多孕妇没有经常喝水的习惯，只有特别渴的时候才去喝水，而一般情况下人体发出口渴的信号时，身体已经很缺水了，并且突然大量饮水并不会立即补充水分，水分也需要一定的时间在消化系统内进行吸收转化，因此孕妇在怀孕期间可以进行少量多次的饮水。
二、关注胎动，按时产检。正常情况下女性在孕中期会出现胎动，根据胎儿自身情况不同，胎动的频率也不一样，尤其是到了孕晚期女性要随时关注胎儿的胎动情况，胎儿在宫内如果长期没有动静，或者原本胎动频繁突然胎动次数减少，可能是胎儿在子宫内发生了慢性缺氧，最好去医院进行检查，另外孕晚期还要维持每周一次的常规产检，可以帮助女性更加安心的养胎。
三、不吃辛辣食物。许多孕妇在怀孕期间在饮食上会发生一些改变，可能原先不吃某种食物，怀孕之后却对某些食物格外喜爱，如果这些食物是比较辛辣和具有刺激性的食物，那就一定要避免和克制，辛辣刺激的食物在消化过程中会刺激肠胃，严重时还会刺激子宫，而且女性在饮食上还要注意不能吃发霉和不新鲜的食物，防止食物中的毒素影响胎儿，继而影响羊水的透明度。
不仅如此，孕晚期女性还要保证良好的作息习惯，尤其是不能经常熬夜，由于夜间是造血的黄金时间，孕妇在夜晚经常熬夜可能会引起气血供应不足，胎儿无法得到充足的氧气和养分，不仅会增加羊水浑浊出现的概率，还有可能会影响胎儿的正常发育，而且孕妇并不是病人，只要在孕妇身体允许的情况下，可以每天坚持适当的运动，不仅能促进宝宝发育，还能够改善羊水循环及血液循环。