自我检查精子质量可通过观察精液外观、了解精液量、查看液化时间、分析酸碱度、评估精子活力等。
1. 观察精液外观：正常精液呈灰白色或略带黄色，液化后为半透明的乳白色。若精液出现红色、棕色等异常颜色，可能提示存在血精，常见于精囊炎、前列腺炎等疾病；若精液呈黄绿色，可能有生殖道感染。
2. 了解精液量：正常一次射精量为2-6毫升。精液量过少可能因射精管梗阻、雄激素缺乏等；精液量过多可能与附属性腺功能亢进等有关。
3. 查看液化时间：正常精液射出后，在精囊凝固酶作用下会变为胶冻状，15-30分钟后在前列腺液化酶作用下逐渐液化。若超过60分钟仍未液化，属于液化异常。
4. 分析酸碱度：正常精液pH值在7.2-7.8之间。偏酸性可能提示附属性腺或附睾有感染等问题；偏碱性可能与精囊腺分泌功能异常有关。
5. 评估精子活力：可通过禁欲3-7天后手淫获取精液，在显微镜下观察。一般前向运动精子应≥32%，若活力不足，可能影响受孕几率。
自我检查只能初步了解精子质量情况，存在一定局限性。若怀疑精子质量有问题，应及时前往正规医院进行专业检查。日常生活中要保持健康的生活方式，如均衡饮食、适度运动、避免久坐、戒烟限酒等，以维护生殖健康。若检查发现异常，需遵循医生建议进行进一步诊断和治疗 。
