腰部疼痛是很常见的一种症状，会对日常生活造成不利的影响，让患者觉得非常痛苦，想要避免这种症状出现就应该养成良好的坐姿，睡姿以及站姿，不要让身体过于疲劳，下面就给大家详细的介绍一下腰痛怎么缓解。
1、退着走
每天早上起来以后都可以用这种方式进行锻炼，腰部疼痛一般都是腰椎稳定性差，韧带强度不够以及肌肉力量减退等原因导致的，而退着走就可以让腰部肌肉得到锻炼，让它的灵活性以及稳定性提高，让腰部肌肉有节奏的放松以及收缩，血液循环速度也可以更快，让新陈代谢速度提高来达到更好的缓解腰部疼痛作用。
2、做好保暖措施
想要让腰部疼痛问题得到更好的缓解，那么保暖措施一定要做好，很多女性在生完孩子以后以及在月经期间这种症状就非常明显，坐月子期间以及平时都应该做好腰部保护，避免疼痛的症状更加严重。
3、调补肾阴
如果女性在来月经期间量比较多，而且经常出现腰部疼痛症状就要小心，做好补阴工作，让身体抵抗能力变得更强，可以多吃一些核桃，山药，枸杞等食物，也可以服用六味地黄丸来达到好的调理身体作用，也可以服用知柏地黄丸，对于阴虚火旺的患者来说会比较适合一些。
4、经常进行按揉
想要缓解腰部疼痛可以把两个手相互对在一起揉搓，一直到发热为止，再放到腰部位置，能够达到促进血液循环作用，平时不要穿太高的鞋子走路，这样只会让腰部变得更加劳累，长时间走路或者长时间站立的人都应该选择舒适的鞋子，这样腰部疼痛的症状就能更快消失。
上面介绍的就是缓解腰部疼痛的方法，上面这些方式可以达到很好的效果，有腰部疼痛问题的人平时注意选择适合自己的床垫，要符合人体曲度，硬度要适合，厚度要适合，这样才能让腰部肌肉得到更好的休息，让疼痛症状更快消失。