母乳性黄疸母亲可以吃蔬菜、水果、粗粮、豆类、菌类等。
1. 蔬菜：多吃富含维生素和矿物质的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、西兰花等。菠菜含有丰富的铁元素和维生素C，能增强母亲身体抵抗力，其营养成分通过母乳传递给宝宝，有助于宝宝生长发育。胡萝卜富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，对宝宝视力发育有益。西兰花含有多种维生素和抗氧化物质，能提升母乳质量。
2. 水果：选择富含维生素的水果，像苹果、橙子、香蕉等。苹果富含果胶，可促进母亲肠道蠕动，预防便秘，同时其营养成分能为宝宝提供一定益处。橙子富含大量维生素C，能增强免疫力，通过母乳让宝宝受益。香蕉含有丰富的钾元素，有助于维持母亲身体的电解质平衡，也利于宝宝神经系统发育。
3. 粗粮：适当摄入玉米、燕麦、红薯等粗粮。玉米富含膳食纤维，可促进母亲消化，减少体内毒素堆积。燕麦营养丰富，含有多种矿物质和维生素，能为母亲提供充足能量，进而提升母乳质量。红薯含有丰富的淀粉、维生素等，能增强母亲体质，为宝宝提供更优质的营养。
4. 豆类：食用大豆、绿豆、红豆等豆类。大豆富含优质植物蛋白，能为母亲补充营养，提高母乳的蛋白质含量。绿豆有清热解毒的功效，母亲食用后可调节身体内环境。红豆具有补血的作用，能预防母亲产后贫血，保证母乳的营养供应。
5. 菌类：香菇、木耳、平菇等菌类可适当食用。香菇含有多种营养成分，能增强母亲免疫力。木耳富含铁元素和膳食纤维，可预防母亲贫血和便秘。平菇营养丰富，能为母亲身体提供多种营养物质，有助于提升母乳质量。
在日常饮食中，母亲应保持饮食均衡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。同时，要注意饮食卫生，确保摄入的食物安全健康。若黄疸情况较为严重，应及时就医，遵循医生的建议调整饮食和进行相应治疗。
