现在的人大部分都是坐着办公的，每天一坐就是好几个小时。而且很多人都是坐车出行，很少步行，运动量非常少，身体得不到足够的锻炼，就容易出现各种问题，比如腰椎问题。很多上班族有腰痛的问题，虽然年纪轻轻的，但是总是腰酸背痛，难以忍受。经常腰痛的人可以尝试倒着走路，那么，倒着走路对腰有什么好处呢？下面我们来详细谈谈倒着走路对腰部产生的效果。
1、倒着走路对腰椎有一定的保健作用，可以缓冲腰椎，对腰间盘突出有不错的治疗效果。倒着走路还可以锻炼腰部的肌肉，强身健体，提高腿部、臀部和腰部的肌肉力量，还有减肥的效果。倒着走路时，脚跟提起向后迈步，骨盆倾斜和向前走正好相反，这样能够使受损的腰部肌肉充分休息，减轻疼痛。
2、我们向前走时身体是向前发力的，受力点是身体前面。我们倒着走时，身体虽然也是向前发力的，但是背部在前面，所以受力点在身后，也就是腰背处。经常倒着走，可以锻炼腰部的肌肉，促进血液循环，保护腰椎。腰酸背痛的人每天都倒着走路，可以有效改善酸痛问题。倒着走路时一定要留意周围，避免摔倒。走路时不要太快，要慢慢的走，每天走5分钟到10分钟就可以了。
上文介绍了倒着走路对腰部的好处。倒着走路不仅可以锻炼腰部肌肉、缓解腰痛，还可以预防含胸驼背，纠正不良姿势，改善身体协调能力。但是倒着走路比较适合40岁以上的人，不适合太年轻的人，尤其是小孩子。走路一定要注意正确的姿势，不要穿太高的鞋，要选择在人少的地方、道路平坦的地段。