山药、南瓜、小米、芡实、白扁豆等都是脾胃虚弱没胃口时可选择的食物。
1. 山药：富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，具有健脾益胃、滋肾益精等功效。可将山药清蒸，保留其原汁原味，也能最大程度保留营养成分；还能与排骨一起炖汤，营养丰富且味道鲜美，有助于增强食欲，改善脾胃虚弱状况。
2. 南瓜：含有丰富的果胶，能保护胃黏膜免受粗糙食物刺激，促进溃疡愈合。南瓜口感香甜，可做成南瓜粥，易于消化吸收；也能蒸熟后直接食用，为身体补充能量，提升脾胃功能。
3. 小米：营养丰富，有健脾和胃的作用，适合脾胃虚弱者。用小米熬粥，熬出的粥油营养极高，能滋养脾胃。早晚食用小米粥，可缓解没胃口的情况，增强脾胃的运化能力。
4. 芡实：具有益肾固精、补脾止泻等功效。可将芡实与大米一起煮成芡实粥，也能与莲子搭配炖汤。长期食用有助于改善脾胃功能，增强食欲。
5. 白扁豆：能健脾化湿，对脾胃虚弱、食欲不振有一定调理作用。可将白扁豆炒熟后食用，也能与其他食材搭配做菜。
脾胃虚弱没胃口除了选择合适食物，日常饮食还需规律，定时定量进食，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行调理和治疗 。
