落枕一直疼可通过热敷、按摩、针灸、药物治疗、物理治疗等缓解。
1. 热敷：通过热传递，使局部血管扩张，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。可使用热毛巾或热水袋，温度以能耐受为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。
2. 按摩：由专业人员操作，按摩颈部肌肉，能放松紧张的肌肉，改善颈部肌肉的柔韧性。按摩时力度适中，从颈部上方开始，沿着肌肉走向轻轻揉捏、推拿，重点按摩疼痛明显部位，每次按摩约20分钟。
3. 针灸：刺激颈部及肩部相关穴位，如风池穴、肩井穴等，起到疏通经络、调和气血的作用，从而缓解落枕疼痛。需由专业针灸医师进行操作，根据穴位特点选择合适的针刺手法。
4. 药物治疗：外用药物如云南白药膏、活血止痛膏等，直接作用于疼痛部位，有活血化瘀、消肿止痛功效；口服非甾体抗炎药如布洛芬等，能减轻炎症反应，缓解疼痛症状，但要注意可能的胃肠道不良反应。
5. 物理治疗：如红外线照射、超声波治疗等。红外线照射可深入组织，产生温热效应，改善局部代谢；超声波治疗能促进局部血液循环，减轻肌肉紧张，需在专业医疗机构由专人操作。
日常要注意保持良好的睡眠姿势，选择合适高度和软硬度的枕头，避免颈部受寒。若落枕疼痛长时间不缓解或加重，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议。
