保持良好姿势、适度运动、合理饮食、避免感染、定期体检等可有效预防脊椎炎。
1. 保持良好姿势：日常生活中，无论是坐姿还是站姿都要端正。工作学习时，桌椅高度应调节至合适位置，使眼睛平视电脑屏幕，腰部挺直，避免弯腰驼背或低头过久。行走时抬头挺胸，双肩自然下垂，减少脊椎的异常受力，降低脊椎炎发生风险。
2. 适度运动：选择适合的运动项目，如游泳、瑜伽、慢跑等。游泳能使全身肌肉得到锻炼且对脊椎压力小；瑜伽可增强身体柔韧性和核心肌群力量，稳定脊椎；慢跑能促进血液循环，为脊椎提供充足营养。每周坚持一定次数和时间的运动，有助于维持脊椎健康。
3. 合理饮食：注重营养均衡，多摄入富含钙、维生素D、蛋白质等营养物质的食物。牛奶、豆制品富含钙，有助于增强骨骼强度；鱼类、蛋类等含丰富维生素D，可促进钙吸收；瘦肉、豆类等提供优质蛋白质，维持肌肉正常功能，对脊椎起到支撑保护作用。
4. 避免感染：注意个人卫生，勤洗手，避免前往人员密集且空气不流通的场所，降低细菌、病毒等病原体感染几率。因为某些感染可能诱发身体免疫反应，累及脊椎，引发炎症。
5. 定期体检：定期进行身体检查，尤其是脊椎相关检查，如X光、CT等。通过早期检查，可及时发现脊椎潜在问题，如骨质增生、椎间隙变窄等，以便尽早采取干预措施，预防脊椎炎发展。
预防脊椎炎需从生活点滴做起，养成良好生活习惯，保持健康的生活方式。若出现脊椎不适症状，应及时就医，遵循医生建议进行检查和治疗。
