绿豆、西瓜、苦瓜、藿香、荷叶等食物具有防暑功效。
1. 绿豆：绿豆性凉，有清热解毒、消暑利水的作用。将绿豆熬煮成汤，既能补充因出汗流失的水分，又能帮助身体排出热毒，缓解暑热带来的不适，是夏季常见的防暑饮品。
2. 西瓜：西瓜水分含量高，能快速补充身体因炎热天气而丢失的水分。同时，西瓜味甘性寒，有清热解暑、除烦止渴的功效，食用后可减轻暑热之感。
3. 苦瓜：苦瓜虽味道苦涩，但具有清热消暑、养血益气等功效。含有丰富的维生素和矿物质，夏季食用能促进食欲，帮助身体抵抗暑热，维持身体正常生理功能。
4. 藿香：藿香有芳香化浊、和中止呕、发表解暑的作用。可将其泡茶饮用，能有效缓解夏季因暑湿引起的恶心、呕吐、食欲不振等症状，起到防暑保健的效果。
5. 荷叶：荷叶清香升散，具有消暑利湿、健脾升阳等功效。用荷叶煮水或煮粥，不仅口感清新，还能帮助身体去除暑气，改善夏季常见的困倦、乏力等现象。
在炎热的夏季，可适当选择这些食物来防暑。但每个人的体质不同，对食物的反应也有差异。若出现严重的中暑症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和调理，确保身体健康。
