肾虚是指肾气亏虚，肾虚会让身体抵抗力下降，生殖能力下降等。很多人由于生活和工作压力大，饮食和睡眠都不规律，导致头晕，失眠，浑身乏力等，这就可能出现了肾虚的情况。如果你想知道自己是否肾虚，可以试一试自我检测，下面介绍几种自测方法，如果你出现了其中的三种或以上，就可能是肾虚了。
一、将自己的尿液倒入呈有清水的干净容器中，如果水依然干净，则说明你身体健康，如果水变得混浊，或者看到有油浮在水面上，则说明你可能是肾虚。
二、在确保正常饮水量的前提下，仍然有三次及以上的夜尿。
三、平时小便出现尿不尽，尿无力。
四、早晨起床后，经常眼睛浮肿。
五、爬楼梯的时候，最多走到三楼就感到两腿无力。
六、坐着看电视，超过两个小时就腰疼。
七、站立时间超过一个小时，感到两腿发软。
八、平时注意力不集中，不愿意思考和想问题。
九、洗头时脱发十分严重。
十、总是感觉自己很困，但是入睡却很难，就算睡着了，也很容易惊醒。
如果以上的十点，你满足了三点或三点以上，就说明你是肾虚了。为了避免肾虚的出现，平常的生活中我们要注意对身体的保养。性生活要适度，平时多吃含铁和蛋白质的食物，如果有消化不良的话，可以喝些酸奶，还可以多吃一些护肾的食物，例如韭菜，海参等。如果可以的话，平常可以多按摩按摩腰部和脚底的穴位，另外，保持充足的睡眠，避免熬夜，也是保护肾脏十分有效的方法。
肾脏是我们十分重要的器官，如果肾虚的话，不仅会让我们乏力，没精神，还会影响正常的工作和生活。如果你感觉最近有肾虚的表现，可以通过食补和按摩来缓解，经常按摩脚底的涌泉穴，能很好的益精补肾，强身健体。当然了，如果感觉不适症状比较明显的话，还可以找中医吃一些重要来调理一下，让身体尽快恢复正常。