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吃什么食物能改善气血虚弱 五个食谱是改善气血虚弱圣品

更新时间:2020-02-24 10:27:42

气血虚弱是一种很常见的现象,这是中医上常见的病症,是指血量不足或者血液功能异常的病理现象。气血虚弱主要发生在女性,尤其是青少年和生育期女性,与很多因素有关,包括脾胃虚弱、饮食不当、过度劳累、肾亏等。那么,吃什么食物能改善气血虚弱的问题呢?5个食谱能够改善气血虚弱,下面我们来介绍。

1、二米粥。二米粥也就是用大米和玉米一起熬煮的粥。大米和玉米一起煮,既能够补气,又可以补血,可以有效缓解气血虚弱的问题。这道食谱非常简单,可以选择一些小菜来做辅菜,大葱拌豆腐是不错的选择。

2、枸杞红枣煲鸡蛋。准备好枸杞、红枣和鸡蛋,一起放入锅中煮,鸡蛋熟后去掉壳,再煮片刻就可以了,可以吃蛋喝汤。枸杞红枣都是补气养血的良好食材,有非常好的保健作用。

3、羊肉汤。将羊肉洗干净后切碎放入锅中熬煮,等到肉成熟后放入枸杞继续煮,然后放入调味料就可以了。羊肉汤具有补血益精的作用,对肾脏有好处,能够缓解头晕、耳鸣、身体消瘦、肾虚等与气血虚弱有关的病症。

4、山药汤圆。将山药磨成粉末,放入锅里蒸,然后加入红糖和胡椒粉,做成肉馅。再将糯米泡片刻,磨成糯米粉,将山药馅和糯米粉一起放入锅里煮熟就可以了。山药汤圆有健脾补肾的作用,适合气血两虚的患者。

5、双耳汤。双耳汤的材料是黑木耳、银耳及冰糖。将黑木耳和银耳用水泡发后洗干净,放入碗里,加入适量的水和冰糖,再放到蒸笼里蒸熟就可以了。双耳汤有滋阴润肺的作用,可以缓解肺肾阴虚导致的口干舌燥、气喘、头晕耳鸣等症状。

上文介绍了能够改善气血虚弱的5个食谱。气血虚弱的患者平时可以多吃这些食物,也可以吃玫瑰花、茴香、柑橘、山楂和莲藕等。气血虚弱的人平时一定要多锻炼身体,保持一定的运动量。平时要保持良好的情绪状态,避免焦虑抑郁等情绪,不要吃寒凉的食物。

审编医生
胥小鹏中西医结合科 主治医师 医院:滕州市中医医院

主治疾病:上消化道出血,高血压,冠心病,糖尿病,脑梗死。...详情>