女性到一定年龄阶段后，每个月就会来例假，这时是一种正常的生理现象，不过很多年轻女性却经常有月经不调的现象，比如说月经提前、月经推迟，每次来例假的时候都会有痛经症状，只要情况不是太过严重，人们只需要做好身体调理工作即可，还有一些女性发现自己在每次来例假的时候腰疼比较明显，甚至都坐卧不安，那么这个时候怎么纠正比较好呢？
1、首先人们千万不要用手去捶腰，应该把手放在腰上，从上到下按摩力道千万不能过猛，因为在月经期的时候，女性身体本来就比较虚弱，如果用力捶腰，很有可能导致经血紊乱，月经量过多。
2、月经期女性之所以腰酸背疼，其实和经血排出不畅有密切的关联，所以人们可以每天晚上睡觉之前用热水袋敷在腹部，这样能够避免腹部着凉，促进血液循环，让经血更加顺畅的排出去。
3、经期腰疼的女性，如果需要长时间久坐，最好在椅子上面放一个小靠枕，然后自己抬头挺胸，这种坚挺的姿势其实就能减轻疼痛感。
4、月经期间女性千万不能着凉受寒，每天必须要喝一些温开水，晚上睡觉之前最好用热水泡脚，这样不仅能够温暖身体，促进血液循环，让经血更加通畅，特别是在冬春寒湿季节，应该避免淋雨受寒，要远离潮湿的居住环境。
5、如果腰痛的确非常的严重，基础护理措施没有办法改善症状，这时可以在医生的指导下口服镇痛药或者是非特异性的止痛药，比如说水杨酸盐类药物以及布洛芬。
其实很多女性在月经期都会有一些麻烦的症状，比如说月经量过多，腰部疼痛等，针对腰部疼痛的女性，首先应该做好保暖措施，特别是腹部保暖非常重要，还有就是来月经的这几天一定要多吃温热的食物，要让经血顺利的排出去，尽量不要长时间久坐或者站立，要保证自己有充足的休息。