太白是足太阴脾经的输穴和原穴，其准确位置在跖区，第 1 跖趾关节近端赤白肉际凹陷中，具有健脾和胃、理气止痛等多种功效。
一、太白的准确位置：
太白穴位于人体足部。具体定位时，在脚内侧，大脚趾关节后方，从大脚趾内侧边缘向后摸，能摸到一个明显的骨性凸起，即第 1 跖骨头，在该骨头后下方的赤白肉际处，也就是皮肤颜色深浅交界处的凹陷中，便是太白穴。
2.太白的功效：
1. 调理脾胃：太白穴作为脾经原穴，对脾胃功能有很好的调节作用。可用于治疗脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀、消化不良等症状，通过刺激该穴位能增强脾胃的运化功能，促进食物的消化吸收。
2. 缓解疼痛：对于胃痛、腹痛、腹胀等多种疼痛症状有一定的缓解效果。当脾胃气机不畅引发疼痛时，刺激太白穴可起到理气止痛的作用，使气血通畅，减轻疼痛。
3. 祛湿利水：能帮助人体排出湿气。对于湿气较重引起的肢体沉重、水肿等情况，刺激太白穴可促进脾的运化水湿功能，改善相关症状。
4. 改善泄泻：对脾虚泄泻有较好的调理作用。可增强脾胃的固摄能力，改善泄泻症状，恢复肠道正常的生理功能。
日常保健中，可通过按摩太白穴来促进身体健康。按摩时，用拇指指腹按压穴位，力度适中，以穴位处有酸胀感为宜，每次按摩 3 - 5 分钟。但按摩时要注意力度不可过大，以免损伤皮肤。若身体出现不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行穴位刺激或其他治疗，不可自行盲目操作，以免延误病情。
