感冒一身酸痛可通过休息、补充水分、物理热敷、服用药物、适当运动等方法缓解。
1. 充分休息：感冒时身体较为虚弱，一身酸痛是身体在提醒需要休息。休息能让身体集中能量对抗感冒病毒，减轻身体各器官的负担，缓解肌肉酸痛症状。保证充足睡眠，营造安静舒适的睡眠环境，让身体得到充分放松，有助于恢复体力，缓解因感冒引发的酸痛。
2. 补充水分：感冒会使身体水分流失，补充水分可促进新陈代谢，加快体内毒素排出。多喝水能稀释血液，让营养物质更顺畅地输送到身体各处，缓解因代谢不畅导致的酸痛。可多喝温开水、温柠檬水、蔬菜汁等，维持身体水分平衡。
3. 物理热敷：热敷能促进局部血液循环，使肌肉放松，减轻酸痛感。对于感冒引起的全身酸痛，可使用热毛巾或热水袋敷在酸痛明显部位，如颈部、肩部、腰部等。热量传递能让紧张的肌肉松弛，改善局部血液供应，缓解酸痛不适。
4. 服用药物：遵医嘱用药布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片，这些药物具有解热镇痛作用，能抑制体内前列腺素的合成，减轻感冒引发的炎症反应，从而缓解身体酸痛症状，帮助减轻痛苦，恢复正常生活状态。
5. 适当运动：在感冒症状有所缓解后，适当运动可增强身体活力，促进血液循环，缓解酸痛。选择温和运动，如散步、瑜伽等，运动能刺激身体分泌内啡肽，内啡肽有天然止痛作用，可减轻感冒带来的酸痛感。
感冒一身酸痛时，除采取上述方法缓解外，日常还需注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免再次着凉加重症状。饮食上保持清淡，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，增强身体抵抗力，促进身体恢复。
