男人补身体可选择羊肉、海参、生蚝、枸杞、鹿茸等。
1. 羊肉：性温热，富含蛋白质、脂肪、维生素及多种矿物质，有补肾壮阳、温中暖胃功效。冬季食用可抵御寒冷，提升身体阳气，适合阳气不足、畏寒怕冷的男性。无论是炖煮还是涮火锅，都能充分发挥其滋补作用。
2. 海参：富含多种人体必需的氨基酸、维生素和微量元素，有补肾益精、养血润燥的作用。其营养成分易被人体吸收，对提高免疫力、改善性功能有帮助，可煲汤、清炒或凉拌。
3. 生蚝：是富含锌元素的食物之一，还含有优质蛋白质、牛磺酸等。锌对男性生殖系统发育和维持正常性功能至关重要，常吃生蚝能增强精子活力，可生食、烤着吃或蒜蓉蒸。
4. 枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的功效，富含枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分。日常可直接嚼食，也能用来泡茶、煲汤、煮粥，长期食用有助于改善肝肾阴虚导致的腰膝酸软、头晕目眩等症状。
5. 鹿茸：为名贵中药材，有壮肾阳、益精血、强筋骨等作用。能提升男性性功能，增强体力和耐力，但性温热，不可过量食用，多入丸散剂，也可泡酒。
在通过食物或中药材补身体时，要结合自身身体状况适量食用。若身体存在疾病或特殊情况，应先咨询医生建议，不可盲目进补，以免对身体造成不良影响。
