通常吃鲈鱼、鳕鱼、桂鱼、黑鱼、三文鱼等鱼不是发物。
1.鲈鱼：富含蛋白质、维生素以及多种矿物质，肉质鲜嫩且易消化，营养丰富，一般不会引发身体的过敏反应或使旧疾复发，适合多数人群食用，无论是清蒸还是红烧，都能保留其美味与营养。
2.鳕鱼：脂肪含量低，蛋白质含量高，还含有对人体有益的不饱和脂肪酸，如DHA等，对大脑和视力发育有好处。其性质平和，不属于发物范畴，食用后通常不会导致身体出现不良反应，可做成鳕鱼粥、香煎鳕鱼等美食。
3.桂鱼：肉质丰厚坚实，味道鲜美，富含多种营养成分。它具有补气血、益脾胃等功效，且在传统认知中并非发物，适合体质虚弱者食用，经典做法有松鼠桂鱼等。
4.黑鱼：营养全面，含有丰富的蛋白质、氨基酸等，具有一定的滋补作用。黑鱼不属于发物，对于术后恢复、身体虚弱者有很好的调养功效，常见做法有黑鱼汤等。
5.三文鱼：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如Omega-3脂肪酸，对心血管健康有益。三文鱼通常也不被视为发物，可生食做成刺身，也可煎烤烹饪。
在日常饮食中，若有对发物的顾虑，可选择上述鱼类来补充营养。但每个人的体质不同，对食物的反应也存在差异。若食用后身体出现不适，应及时咨询专业人士，根据自身情况合理选择食材。
