拥有一个好的睡眠,对每一个人起来说都是非常重要的,只有睡眠充足了,第2天才会有一个好的精神状态,有更多的精力去工作和学习,如果患者发生睡眠障碍,这样不仅会导致睡眠质量下降,而且对患者的生活以及工作都受到了很大的影响,让患者痛不欲生。那么有睡眠障碍的人应该怎么调理呢?为大家简单介绍一下。
诱发睡眠障碍的因素特别多,最常见的就是压力大、习惯性熬夜、作息时间紊乱、环境发生改变、过度疲劳焦虑等,不管是因为哪些因素引起的,都要掌握解决的方法,常见的包括以下4种。
第一、选择副作用小的中成药。从中医的角度来讲,患者出现睡眠障碍心气虚寒、血虚肝亢、心阴不足等,此时可以使用中成药来进行治疗,比如柏子养心丸、天王补心丸和养血清脑颗粒。
第二、运动疗法。对于工作压力大的上班族,如果发生睡眠障碍可以多参加体育锻炼,每天按时运动,这对睡眠质量会产生大幅度的影响。
第三、改变卧室的环境。和我们身体直接接触的就是卧室的环境,在睡觉之前可以降低室内的光线、保持室内的安静,这样可以提高睡眠质量。
第四、物理治疗。患者在睡觉之前可以用热水泡脚,这样可以消除身体的疲乏感,改善睡眠质量,其次患者也可以按摩头部。
患者发生睡眠障碍,不管是生理性因素还是病理性因素引起的,不要盲目的使用安眠药,虽然这种药物治疗效果非常明显,可以让患者在短时间内入睡,但长期使用容易发生依赖性和成瘾性、耐药性,这样更不利于身体健康,建议患者使用以上几种方法来进行调理。