睡眠肌阵挛属于睡眠障碍疾病的一种，主要的症状就表现在刚刚睡着或者是快要睡醒的时候身体的某个部位出现剧烈抽动的现象，跟癫痫病的发病症状有些类似，虽然说持续的时间短仅仅只有几秒，但是很容易反复的发作，对于患者的睡眠质量也有很大的影响。这种情况在婴幼儿当中比较常见，成年人的发病率并不高，只要情况不是很严重都不需要特别的治疗，可以通过日常的调理缓解。
那么出现睡眠肌阵挛的现象以后应该如何缓解呢？下面就来给大家介绍两个简单的小方法，以便能够帮助大家更快的摆脱睡眠肌阵挛的困扰。
1、一定要注意营造一个好的睡眠环境，避免居住的房间过于喧哗或者是有尖锐的噪音，做好卧室的隔音措施保持安静。卧室经常打扫并打开门窗保持空气的流通，床单被褥经常清洗在太阳下晾晒杀菌保持干燥。另外也要注意做好睡眠时候的防寒保暖工作，尤其是冬季如果房间阴冷也会导致睡眠肌阵挛频繁发作。
2、临睡前一定要调整好个人的心态，不要看恐怖片不能听过于欢快的音乐，否则都会导致精神兴奋影响睡眠质量。另外临睡前可以喝一杯温牛奶起到安神助眠的作用，也可以吃些香蕉或者是桂圆、莲子等食物，都可以提高睡眠质量。
得了睡眠肌阵挛的患者除了通过以上这两个方法缓解之外，情况严重的还需要及时的服用药物调理治疗。平时也需要注意养成好的睡眠规律，不能熬夜更加不能昼夜颠倒，保持充足的睡眠。保持心情舒畅，不要有太大的精神压力，注意积极的补充身体所需要的各类营养物质，这样对于睡眠肌阵挛的缓解也有很大的帮助。