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如何预防胃食管反流 防胃食管反流的四方法详述

更新时间:2020-02-25 11:17:12

  胃食管反流病于我国的发病率在2%左右,其主要症状表现为胸骨后灼热感、吞咽疼痛、上腹痛、胸闷、胸痛等,如果累及呼吸系统,还可以引发咽部异物感、咳嗽气喘等不适。等由于部分患者的症状与心绞痛类似,其误诊率较高。那么,如何预防胃食管反流?现将预防胃食管反流的四种方法详述如下。

  1、减轻体重。胃食管反流在过度肥胖者中更为多见,主要由于这一类人群内脏脂肪含量高,腹压较大,更容易压迫胃内容物向食管反流。因此,过度肥胖者将体重降至正常范围,可以有效预防胃食管反流,也有利于自己的身心健康。

  2、规律饮食,少食多餐。人在饥饿状态下容易摄入比平时更为大量的食物,胃内容物过多时,极容易发生胃食管反流。因此,平时要尽量有规律地摄取三餐,如果食量较大,可以采取少食多餐的方式,既能保证营养供给,又可以避免一餐中进食过多而引发的种种胃部不适。

  3、饭后散步。饭后进行适度运动,可以促进胃肠蠕动,加快食物消化,避免大量食物堆积在胃内,发生反流。需要注意的是,饭后人体的血液循环向胃肠道集中,不应进行剧烈或耗氧量大的运动,以散步为宜。

  4、抬高床头。胃食管反流病常常在夜间加重,因为平躺时胃内容物受重力控制,容易反流到食管,刺激食管黏膜,引起不适。将床头抬高10-20度,可以预防上述情况发生。

  胃食管反流是常见的消化系统疾病,其症状表现多样且不典型,因此尽管许多人为之所苦,却未引起重视,或难以得到确诊。预防胃食管反流需要从小处着手,从日常的饮食起居做起,养成健康的生活习惯,也有利于保持良好的身体状态。

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