肉类、蛋类、奶制品、贝类、菌类等可补充维生素B12。
1. 肉类：是常见的维生素B12来源，像牛肉、猪肉、羊肉等，每100克牛肉中约含有1.8微克维生素B12，能为人体提供一定量的该营养元素，满足日常所需的部分份额。
2. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类含有维生素B12，鸡蛋营养丰富，一个鸡蛋大约含有0.56微克维生素B12，食用方便，是补充维生素B12较为便捷的选择。
3. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品富含多种营养，其中就有维生素B12。每100毫升牛奶中约含有0.4微克维生素B12，日常饮用可助力维生素B12的补充。
4. 贝类：如蛤蜊、牡蛎等贝类食物，维生素B12含量相当高，每100克蛤蜊中维生素B12含量可达100微克左右，是补充该营养素的优质食材。
5. 菌类：香菇、平菇等菌类含有一定量的维生素B12，虽然含量不算特别高，但经常食用也能在一定程度上增加维生素B12的摄入。
日常饮食中，应注重食物的多样性，合理搭配各类食材，以保证维生素B12等营养物质的充足摄入。若因特殊原因导致维生素B12缺乏或有相关健康问题，建议及时就医，在专业医生的指导下进行补充和治疗，避免自行盲目补充造成不良影响。
