小儿便秘可通过食用富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮，饮用适量的水、蜂蜜水等有助于排便。
1. 富含膳食纤维的蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜等，膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助排便。菠菜含有大量植物粗纤维，可刺激肠道蠕动；西兰花营养丰富，其含有的膳食纤维能促进肠道消化；胡萝卜中的果胶物质能促进大便成形并排出。
2. 水果：像苹果、香蕉、火龙果等，苹果中的果胶可调节肠道菌群，促进消化；香蕉富含膳食纤维和钾元素，能润滑肠道；火龙果含有丰富的籽，这些籽能促进肠道蠕动，利于粪便排出。
3. 粗粮：例如玉米、燕麦、红薯等，玉米中的膳食纤维可加速肠道蠕动；燕麦富含β-葡聚糖，能增加粪便湿度，使其更易排出；红薯含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动。
4. 水：充足的水分摄入可保持大便湿润，使其更容易排出体外。日常应保证小儿适量饮水，维持肠道正常的消化和排泄功能。
5. 蜂蜜水：适量饮用蜂蜜水有一定润肠通便作用。蜂蜜中的果糖等成分可调节肠道微生态，促进肠道有益菌生长，改善消化功能，助力排便。
小儿便秘时，除了注意饮食调节，还应培养良好的排便习惯，适当增加活动量。若便秘情况持续不缓解或伴有其他不适症状，需及时就医，在医生指导下进行诊断和治疗。
