燕麦、山楂、洋葱、深海鱼、纳豆等食物有助于降低血脂浓度。
1. 燕麦：富含膳食纤维，尤其是β-葡聚糖，这种物质能够在肠道内形成黏性物质，阻碍胆固醇和脂肪的吸收，从而降低血液中脂质的含量，长期食用可有效改善血脂状况。
2. 山楂：含有多种有益成分，如黄酮类、有机酸等，这些成分具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用，对降低血脂有积极功效。
3. 洋葱：含有前列腺素A，能扩张血管、降低血液黏稠度，减少血管的压力，同时还含有烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
4. 深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸可以降低甘油三酯水平，减轻炎症反应，有助于减少血液中脂质的堆积，对心血管健康十分有益。
5. 纳豆：含有纳豆激酶等活性成分，能溶解血栓、降低血液黏稠度，改善血液循环，进而辅助降低血脂浓度。
在日常生活中，除了通过饮食调节血脂，还应保持适当的运动，规律作息，戒烟限酒。定期进行体检，监测血脂指标。若血脂过高，仅靠饮食难以控制时，务必遵循医生的建议，合理使用药物进行治疗，以维持血脂在正常范围内，保障身体健康。
