早上起来耳鸣头嗡嗡响可通过调整作息、放松心情、耳部按摩、药物治疗、手术治疗等方法缓解。
1. 调整作息：规律作息对早上起来耳鸣头嗡嗡响有改善作用。充足且规律的睡眠能让身体各器官得到良好修复，包括内耳的听觉系统。内耳供血在睡眠中更稳定，有助于维持正常功能。避免熬夜，每天保证 7 - 8 小时高质量睡眠，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境，可减少耳鸣头响情况。
2. 放松心情：精神压力大易加重耳鸣头嗡嗡响症状。长期精神紧张会使血管收缩，影响内耳血液循环。通过听音乐、冥想、瑜伽等方式放松，能缓解精神紧张，舒张血管，改善内耳供血，减轻耳鸣头响。每天花 30 分钟进行放松活动，让身心得到舒缓。
3. 耳部按摩：耳部按摩可促进耳部血液循环，对早上起来耳鸣头嗡嗡响有积极效果。按摩能刺激耳部神经和穴位，增强耳部组织的营养供应。如按摩耳轮，用食指和拇指沿耳轮上下揉搓；按压耳屏，轻轻向内按压再松开。每天早晚各按摩 10 - 15 分钟，有助于改善耳鸣头响。
4. 药物治疗：遵医嘱用药甲钴胺片、银杏叶片、长春胺缓释胶囊。甲钴胺片可营养神经，促进受损神经修复，改善内耳神经功能；银杏叶片能扩张血管，增加内耳血液灌注；长春胺缓释胶囊可改善脑部血液循环，减轻耳鸣头响症状。按医生指导服用，以缓解不适。
5. 手术治疗：对于一些因耳部器质性病变导致的早上起来耳鸣头嗡嗡响，手术是有效的治疗手段。如内耳畸形、听神经瘤等疾病，手术可直接去除病变组织，恢复耳部正常结构和功能。但手术有一定风险，需医生评估病情后，根据具体情况制定手术方案并实施。
日常要注意避免长时间处于噪音环境，减少使用耳机时间。饮食上，少吃辛辣、油腻食物，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜、水果。适当进行有氧运动，增强体质。定期到医院复查，以便及时调整治疗方案。
