后踢腿腰痛可通过休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等。
1. 休息：后踢腿导致腰痛，首先应停止引发疼痛的动作，让腰部肌肉充分放松休息。避免长时间站立、久坐或弯腰劳作，尽量选择硬板床休息，维持脊柱正常生理曲度，减轻腰部压力，为受损组织修复创造良好条件。
2. 物理治疗：常见的热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。可用热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。按摩也有助于放松紧张肌肉，由专业人员进行适度按摩，能改善局部气血运行。针灸刺激特定穴位，也可疏通经络、止痛。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬等，可减轻炎症和疼痛。若疼痛严重，可在医生指导下使用肌肉松弛剂缓解肌肉紧张。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹于疼痛部位，能通过皮肤渗透发挥药效。
4. 康复训练：症状缓解后，进行康复训练增强腰部肌肉力量和柔韧性。如小飞燕动作，俯卧位，头、上肢、下肢用力向上抬起；还有五点支撑法，仰卧位，用头部、双肘、双足支撑身体抬起臀部。循序渐进增加训练强度。
5. 手术治疗：若保守治疗无效且病情严重，如存在腰椎间盘突出症压迫神经等情况，可考虑手术治疗。通过手术解除神经压迫、修复受损组织，但手术有一定风险，需谨慎评估。
日常要注意腰部保暖，避免腰部过度劳累和受寒。运动前充分热身，选择合适运动方式和强度。若腰痛持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生建议进行规范治疗。
