牛奶、香蕉、燕麦、酸枣仁、莲子等可在一定程度上辅助治疗失眠。
1. 牛奶：富含色氨酸，这种物质能转化为血清素和褪黑素，血清素可调节情绪、改善睡眠，褪黑素能调节生物钟、诱导自然睡眠，睡前一小时左右喝一杯温牛奶，有助于放松身心、促进入睡。
2. 香蕉：含有丰富的维生素B6、色氨酸等成分，维生素B6能帮助色氨酸转化为血清素，血清素可稳定情绪、缓解焦虑，从而利于睡眠，在晚餐后适量食用香蕉，能为身体补充营养并辅助改善睡眠。
3. 燕麦：是一种富含膳食纤维和多种营养物质的谷物，其中的色氨酸和镁元素，色氨酸可参与血清素合成，镁元素能放松肌肉、缓解紧张，睡前食用燕麦粥，可让身体处于放松状态，提高睡眠质量。
4. 酸枣仁：是传统中药材，具有养心补肝、宁心安神功效，含有酸枣仁皂苷、黄酮类等成分，能调节神经系统、改善睡眠，可将酸枣仁研磨成粉，用开水冲服，或与其他食材搭配煮汤。
5. 莲子：有养心安神作用，含有的莲子碱等成分，能抑制中枢神经系统、起到镇静效果，可将莲子煮粥或煲汤，晚餐食用，能缓解心烦失眠症状。
失眠原因多样，若失眠问题严重或持续时间长，应及时就医。日常要保持规律作息，避免睡前过度兴奋或使用电子设备，营造安静舒适睡眠环境，适当运动，以更好改善睡眠状况。
