手淫致肾虚可通过食用黑芝麻、核桃、山药、枸杞、海参等进行调理。
1. 黑芝麻：富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，具有补肝肾、润五脏的功效，对于因手淫导致的肾虚，能起到滋养肝肾的作用，可将黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天适量食用，也可加入粥中。
2. 核桃：含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等，有补肾固精、温肺定喘的作用，能改善肾虚引起的腰膝酸软等症状，可直接食用，也可搭配其他食材制作成菜肴。
3. 山药：是药食同源的食材，具有健脾益胃、滋肾益精的功效，能增强肾脏功能，缓解手淫造成的肾虚状况，可清蒸、煲汤或炒食。
4. 枸杞：富含枸杞多糖、氨基酸等，有滋补肝肾、益精明目的效果，可提高身体免疫力，改善肾虚症状，可直接嚼食，也可用来泡水、煲汤。
5. 海参：含有多种人体必需的氨基酸和微量元素，有补肾益精、养血润燥的作用，对肾虚有较好的调理功效，可清炒、炖汤食用。
手淫致肾虚除了通过饮食调理，还应养成良好的生活习惯，保证充足睡眠，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，增强体质。若肾虚症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
