蛋白质丰富食物、含钙食物、富含维生素食物、含锌食物、富含膳食纤维食物等对儿童矮小症有帮助。
1. 蛋白质丰富食物：蛋白质是身体发育的重要营养物质，能为儿童生长提供必要的氨基酸。像牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉、豆类等都是优质蛋白质来源。牛奶富含多种人体所需营养，每天保证一定量摄入可助力骨骼生长；鸡蛋含有人体必需的多种氨基酸，易于消化吸收；鱼肉虾肉脂肪含量低且蛋白质丰富，有助于增强体质。
2. 含钙食物：钙是骨骼生长的关键元素。常见的有奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。奶制品钙含量高且吸收率好；豆制品如豆腐、豆浆等含有丰富钙质；绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等不仅有钙，还富含其他营养；坚果如杏仁、核桃等在补充钙的同时能提供健康脂肪。
3. 富含维生素食物：各类维生素对儿童生长发育也很重要。新鲜水果和蔬菜富含多种维生素，如橙子、苹果、胡萝卜、西红柿等。维生素A有助于视力发育和细胞分化，维生素C能增强免疫力，维生素D可促进钙的吸收。
4. 含锌食物：锌能促进食欲和生长发育。常见含锌食物有瘦肉、海鲜、动物肝脏、谷类等。瘦肉和海鲜中的锌含量较高且易吸收；动物肝脏如猪肝等也是锌的良好来源；谷类食物在提供能量同时含有一定量锌。
5. 富含膳食纤维食物：膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助消化吸收。粗粮、蔬菜、水果等都富含膳食纤维。粗粮如玉米、燕麦等，能增加饱腹感且有助于肠道健康；蔬菜和水果中的膳食纤维可预防便秘，保证营养吸收顺畅。
儿童矮小症在饮食上要注重营养均衡，合理搭配各类食物。同时，要养成良好的饮食习惯，定时定量进食，避免挑食、偏食。适当的运动和充足的睡眠对身高增长也至关重要，必要时需遵循医生建议进行综合干预。
