感冒流鼻涕咳嗽可通过食用清淡易消化食物、富含维生素C的水果、具有止咳功效的饮品、富含蛋白质的食物、具有药用价值的食材等加快恢复。
1. 清淡易消化食物：选择米粥、面条等，这类食物容易被身体消化吸收，不会给肠胃造成过多负担，能为身体补充能量，有助于维持身体正常运转，促进感冒恢复，让身体有足够能量对抗病毒。
2. 富含维生素C的水果：橙子、柠檬、猕猴桃等水果富含大量维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能增强身体免疫力，帮助缓解感冒症状，减轻流鼻涕、咳嗽等不适，加快身体康复进程。
3. 具有止咳功效的饮品：蜂蜜水、冰糖雪梨汤等，蜂蜜有润肺止咳的作用，冰糖雪梨汤能清热化痰、润肺止咳，适量饮用可在一定程度上缓解咳嗽症状，让呼吸道更舒适。
4. 富含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是身体重要组成部分，补充蛋白质能增强身体抵抗力，有助于修复受损身体组织，对感冒恢复起到积极作用。
5. 具有药用价值的食材：如葱白、生姜等，葱白有散寒通阳功效，生姜能解表散寒，将他们煮水饮用，可帮助驱散体内寒气，缓解感冒引起的不适症状。
感冒期间除注意饮食，还应保证充足睡眠，让身体得到充分休息，同时注意保暖，避免再次着凉加重病情。若症状严重或持续不缓解，需及时就医，遵循医生建议进行治疗。
