贫血可选择的水果有苹果、红枣、桂圆、桑葚、黑枣等。
1. 苹果：富含多种维生素和矿物质，其中的铁元素虽含量不高，但易被人体吸收利用，有助于提高血红蛋白的合成，从而在一定程度上改善贫血状况。同时，苹果中的果酸还能促进肠胃蠕动，增强消化功能，利于营养物质的吸收，为身体补充造血所需的各类营养。
2. 红枣：具有补中益气、养血安神的功效。红枣含有丰富的铁元素以及多种维生素，能促进造血干细胞的生成，增加红细胞、白细胞数量，提高人体免疫力，对改善贫血症状有积极作用，常食用可使面色更加红润。
3. 桂圆：性温味甘，富含葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，能在为人体补充能量、增加营养的同时，促进血红蛋白再生以补血，对于心脾虚损、气血不足所致的贫血有较好的调养效果。
4. 桑葚：含有丰富的活性蛋白、维生素、矿物质等，铁元素含量较为可观，能促进造血细胞的生长，增强机体造血功能，改善贫血症状，且具有滋阴补血、生津润燥等功效，对贫血引起的头晕目眩等有一定缓解作用。
5. 黑枣：富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分，其含铁量在水果中较为突出，能为人体补充造血所需的铁元素，有助于提高血红蛋白含量，从而改善贫血状况。
贫血人群除了适当食用这些水果外，日常饮食应注重营养均衡，多摄入富含铁、蛋白质、维生素等营养物质的食物。同时，要保持良好的作息和生活习惯，避免过度劳累。若贫血症状严重，务必及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
