防暑的凉茶配方有金银花茶、菊花凉茶、荷叶凉茶、藿香佩兰茶、六一散茶等。
1. 金银花茶：金银花味甘、性寒，有清热解毒、疏散风热之效。取适量金银花，用开水冲泡，浸泡15到20分钟即可。常饮能有效预防中暑，缓解暑热带来的不适，尤其适合夏季体内有热、易上火之人。
2. 菊花凉茶：菊花性微寒、味甘苦，能散风清热、平肝明目。选用杭白菊或贡菊，放入杯中，以沸水冲泡，焖泡片刻。对于因暑热导致的头目眩晕、目赤肿痛等有较好的调理作用，还可清肝泻火。
3. 荷叶凉茶：荷叶清香升散，具有消暑利湿、健脾升阳等功效。取新鲜荷叶洗净切碎，加适量水煮沸，再小火煮15分钟左右。饮用后可帮助去除暑气，减轻暑湿带来的腹胀、食欲不振等症状。
4. 藿香佩兰茶：藿香能芳香化浊、和中止呕、发表解暑，佩兰可芳香化湿、醒脾开胃。将藿香、佩兰按一定比例混合，用开水冲泡。能有效应对暑湿内阻引起的恶心、呕吐、食欲不振等情况。
5. 六一散茶：由滑石和甘草组成，有清暑利湿的作用。取适量六一散，用开水冲泡。可用于治疗感受暑湿所致的发热、身倦、口渴、泄泻、小便黄少等症状。
在饮用防暑凉茶时，要根据个人体质适量饮用。体质虚寒者不宜过量饮用寒性较强的凉茶。若饮用后身体出现不适，应及时咨询专业医生建议，不可盲目自行处理，确保安全有效地防暑降温。
