女性雌性激素低时一般吃豆制品、蜂王浆、坚果、富含维生素的食物、深海鱼类等食物比较好。
1.豆制品：豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，其结构与人体雌激素相似，能够发挥微弱的雌激素作用。像常见的豆浆、豆腐等，日常适当食用，有助于补充雌激素，维持体内激素平衡。
2.蜂王浆：蜂王浆含有一定量的雌激素以及多种营养成分，可调节内分泌，对提高女性体内雌性激素水平有积极意义，能为身体提供多种营养支持。
3.坚果：坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养物质，维生素E具有抗氧化作用，能促进激素分泌，帮助维持卵巢的正常功能，从而有助于雌性激素的分泌。
4.富含维生素的食物：维生素D可调节雌激素的分泌，富含维生素D的食物有牛奶、鸡蛋等；维生素C和维生素E是抗氧化剂，能减少自由基对身体细胞的损伤，有助于维持卵巢功能，促进雌激素的合成，常见的柑橘类水果、草莓等富含维生素C 。
5.深海鱼类：深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸有助于调节内分泌系统，对维持激素平衡有帮助，进而利于雌性激素的正常分泌。
雌性激素低的女性除了在饮食上进行调整，还应保持规律作息，避免熬夜，因为熬夜会干扰内分泌系统。同时，适当进行运动，像散步、瑜伽等，可增强体质，调节身心状态。但如果雌性激素水平过低且引发明显不适症状，务必及时就医，在医生指导下进行专业治疗。
