髋关节的运动方式有屈伸、收展、旋转、环转等。
1. 屈伸：屈伸运动主要发生在冠状面。屈是指大腿向前上方抬起，如在进行高抬腿动作时，大腿靠近腹部，髋关节处于屈曲状态；伸则是大腿向后下方伸展，像正常站立位时，髋关节从屈曲位回到伸直位的过程。这一运动方式在日常行走、跑步、上下楼梯等活动中频繁使用。
2. 收展：收展运动在矢状面进行。收是指大腿向身体中线靠拢，比如双腿并拢的动作；展是大腿远离身体中线，像做侧踢腿动作时，大腿向侧面打开。收展运动有助于维持身体平衡以及完成一些特定的运动动作。
3. 旋转：旋转运动围绕垂直轴进行。内旋是大腿向内转动，比如在一些舞蹈动作中，腿部向内扭转；外旋是大腿向外转动，例如在做一些瑜伽动作时，腿部向外打开并扭转。旋转运动增加了髋关节的灵活性和活动范围。
4. 环转：环转运动是屈伸、收展、旋转等多种运动的连续组合。髋关节以股骨头为中心，做圆周运动，能使大腿画出一个圆锥面。这种运动在一些体育运动如武术、体操等项目中较为常见，可充分活动髋关节。
在日常生活中，要注意合理运动，避免过度使用髋关节导致损伤。进行运动前充分热身，运动强度要循序渐进。若出现髋关节疼痛或不适，应及时休息，必要时寻求专业医疗帮助，遵循医生的诊断和建议进行治疗与康复训练，以维护髋关节的健康。
