脑震荡后遗症失眠可通过心理治疗、生活方式调整、物理治疗、药物治疗、中医治疗等方法缓解。
1.心理治疗：脑震荡后遗症失眠可能与心理压力、焦虑等因素有关。通过专业心理咨询师的疏导，帮助患者正确认识脑震荡后遗症，减轻心理负担，缓解焦虑情绪，从而改善睡眠。心理咨询师会采用认知行为疗法等，引导患者改变不良认知和行为模式，减少因心理问题导致的失眠情况。
2.生活方式调整：规律的生活作息对改善脑震荡后遗症失眠很重要。保持固定的起床和睡觉时间，避免熬夜和白天过长时间午睡。睡前避免剧烈运动、使用电子设备，营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境。适当进行散步、瑜伽等有氧运动，可促进血液循环，放松身心，利于提高睡眠质量。
3.物理治疗：经颅磁刺激等物理治疗手段对脑震荡后遗症失眠有一定效果。经颅磁刺激通过磁场作用于大脑神经细胞，调节神经递质的释放和大脑的兴奋性，改善大脑功能状态，缓解因脑震荡导致的神经功能紊乱，进而改善失眠症状，帮助患者更容易进入睡眠状态。
4.药物治疗：遵医嘱用药，如艾司唑仑片、佐匹克隆胶囊、右佐匹克隆片。这些药物能有效调节大脑神经的兴奋性，抑制大脑的过度活跃，帮助患者放松，从而诱导睡眠，改善脑震荡后遗症引发的失眠问题，提高睡眠的深度和时长。
5.中医治疗：中医的针灸、推拿等方法可用于改善脑震荡后遗症失眠。针灸通过刺激特定穴位，调节人体经络气血的运行，平衡阴阳，改善脑部供血，缓解失眠症状。推拿则可放松颈部及头部肌肉，减轻肌肉紧张对神经的压迫，促进血液循环，使身心放松，有助于提高睡眠质量。
日常要保持积极乐观的心态，避免精神过度紧张和焦虑。饮食上，避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。适度进行一些轻松的活动，如听音乐、阅读等，帮助放松身心。定期复查，以便及时了解身体恢复情况，根据医生建议调整治疗方案。
