每晚都失眠无法入睡可通过心理调节、改善睡眠环境、规律作息、适度运动、药物治疗等方法来治疗。
1. 心理调节：失眠多与精神压力大、情绪焦虑等心理因素有关。通过心理调节，如进行放松训练、冥想等，能帮助缓解紧张焦虑情绪，减轻心理负担，使身心处于放松状态，从而更易进入睡眠。可在睡前找安静舒适处，做深呼吸放松，专注于呼吸节奏，排除杂念，助于改善失眠状况。
2. 改善睡眠环境：适宜的睡眠环境对失眠治疗很关键。安静、黑暗、凉爽且舒适的环境能减少外界干扰，降低大脑兴奋性，利于身体放松进入睡眠。可拉上窗帘、使用遮光眼罩营造黑暗环境，用耳塞或白噪音机屏蔽外界声音，调节空调温度至舒适范围，更换舒适床垫和枕头。
3. 规律作息：建立规律作息有助于调整生物钟，使身体适应固定的睡眠和清醒周期，对失眠治疗有积极作用。每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使周末也不例外，避免白天过长时间午睡，让身体形成良好睡眠节律，提高睡眠质量。
4. 适度运动：适度运动能增强身体素质，促进血液循环，调节神经系统功能，缓解失眠症状。运动可使大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，让人产生疲劳感，利于夜间入睡。可选择在白天进行散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，但避免在临近睡觉前剧烈运动。
5. 药物治疗：对于严重失眠，药物治疗可起到辅助作用。遵医嘱服用艾司唑仑片、佐匹克隆胶囊、右佐匹克隆片，这些药物能调节大脑神经递质，抑制大脑兴奋，诱导睡眠。但药物治疗需在医生指导下进行，避免自行用药带来不良反应。
日常要注意避免睡前长时间使用电子设备，减少蓝光刺激。睡前避免饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮品。保持良好心态，避免过度担忧失眠问题，若失眠状况持续不缓解或加重，应及时就医。
