防暑降温必备饮料有绿豆汤、酸梅汤、藿香正气水、金银花茶、薄荷茶等。
1. 绿豆汤：绿豆富含蛋白质、维生素等营养成分，具有清热解毒、消暑利水的功效。将绿豆洗净后加水熬煮，直至绿豆软烂开花，饮用其汤汁能有效缓解暑热带来的不适，为身体补充水分，是夏季常见的防暑饮品。
2. 酸梅汤：由乌梅、山楂、陈皮等原料熬制而成，酸甜可口。乌梅能敛肺生津，山楂消食化积，陈皮理气健脾，共同作用下，既能生津止渴，又能帮助消化，在炎热天气里饮用可迅速补充身体流失的津液。
3. 藿香正气水：含有藿香、紫苏、白芷等中药成分，具有解表化湿、理气和中的作用。对于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，有很好的疗效，能有效缓解中暑引起的头晕、恶心、呕吐等症状。
4. 金银花茶：金银花性寒，味甘，有清热解毒、疏散风热的作用。用金银花冲泡的茶，能有效清除体内热毒，减轻暑热症状，尤其适合夏季上火、咽喉肿痛者饮用。
5. 薄荷茶：薄荷有疏散风热、清利头目、利咽透疹等功效。以薄荷为原料泡制的茶，带有清凉的气息，饮用后能使人感觉神清气爽，有效缓解暑热带来的烦躁，还能提神醒脑。
在防暑降温选择饮料时，要根据自身身体状况适量饮用。若有特殊疾病或体质敏感者，饮用前最好咨询专业人士建议，确保安全有效地防暑降温，度过炎热的夏日。
