橙子、草莓、猕猴桃、青椒、沙棘等食物可补充维生素C。
1. 橙子：橙子是常见水果，富含多种营养成分，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克。其果肉多汁，酸甜可口，直接食用方便快捷，能为人体有效补充维生素C，满足日常所需。
2. 草莓：草莓外观小巧可爱，味道甜美。每100克草莓维生素C含量大约在47毫克。草莓不仅维生素C含量高，还含有多种对人体有益的物质，可鲜食，也能制作成各种甜品。
3. 猕猴桃：猕猴桃有毛茸茸的外皮，果肉翠绿。每100克猕猴桃维生素C含量可达62毫克左右。口感独特，酸甜适中，常吃有助于增强免疫力，补充身体所需的维生素C。
4. 青椒：青椒是蔬菜中维生素C的良好来源，每100克青椒维生素C含量约72毫克。青椒可用于炒菜、配菜等多种烹饪方式，在满足口味需求的同时，为人体补充维生素C。
5. 沙棘：沙棘是一种较为特殊的植物果实，每100克沙棘果实中维生素C含量可达204毫克左右。沙棘可直接食用，也能制成沙棘汁等饮品，具有较高的营养价值。
在日常生活中，为保证维生素C的充足摄入，应注重饮食的多样性，均衡搭配各类食物。不同食物所含营养成分有差异，多种食物搭配食用能更好满足身体对各种营养的需求。若因特殊情况需额外补充维生素C，建议咨询专业人士，遵循科学建议，避免盲目补充对身体造成不良影响 。
