小儿便秘可通过食用富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮，饮用适量的水、服用益生菌等帮助排便。
1. 富含膳食纤维的蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜含有丰富的膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助小儿排便。可将蔬菜做成蔬菜泥、蔬菜粥或清炒后给小儿食用。
2. 水果：苹果、香蕉、火龙果等水果富含果胶等膳食纤维，有润滑肠道的作用。苹果可做成苹果泥或苹果汁，香蕉直接食用即可，火龙果可切块喂食。
3. 粗粮：玉米、燕麦、红薯等粗粮含有大量膳食纤维，能促进肠道消化。可将玉米打成玉米糊，燕麦煮成燕麦粥，红薯蒸熟后给小儿吃。
4. 水：适量饮水能保持肠道湿润，使粪便更容易排出。要培养小儿定时喝水的习惯，不要等到口渴了才喝。
5. 益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，促进排便。可在医生指导下给小儿服用合适的益生菌产品。
日常要注意培养小儿良好的饮食习惯，均衡饮食，避免挑食、偏食。适当增加小儿的活动量，也有助于促进肠道蠕动。若便秘情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
