一般吃芹菜、菠菜、苹果、香蕉、蓝莓等蔬菜、水果有助于降血压。
1芹菜：富含多种维生素、矿物质以及芹菜素等生物活性成分，这些物质能够扩张血管、降低血管阻力，从而辅助降低血压，无论是凉拌还是清炒，都能较好地保留其营养成分。
2.菠菜：含有丰富的钾元素、膳食纤维和多种抗氧化剂，钾可以促进钠的排出，减轻钠水潴留对血压的影响，膳食纤维有助于调节血脂，间接利于血压稳定。
3.苹果：含有果胶、维生素C等营养物质，果胶能降低胆固醇水平，维生素C有抗氧化作用，可保护血管内皮细胞，维持血管的正常功能，对血压控制有益。
4.香蕉：是高钾低钠的水果，钾离子能促使体内多余的钠离子排出体外，有助于维持体内的电解质平衡，进而起到平稳血压的作用。
5.蓝莓：富含花青素等抗氧化剂，具有强大的抗氧化和抗炎特性，能够改善血管内皮功能，增强血管弹性，对血压的稳定有积极意义。
在日常饮食中，可适当增加这些蔬菜、水果的摄入，但降血压不能仅依靠饮食。若血压异常，应及时就医，遵循医生的建议进行综合治疗，包括合理用药、适度运动等，以维持血压在正常范围内，保障身体健康。
