创伤后可通过摄入富含蛋白质、维生素C、锌、铁、胶原蛋白等食物来促进恢复等。
1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复的重要原料，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等，能为创伤愈合提供必要的氨基酸，有助于受损组织的修复与再生，增强身体抵抗力，加快伤口愈合进程。
2. 富含维生素C的食物：橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花等这类食物含有丰富的维生素C，其具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，对伤口愈合、增强血管韧性有积极意义，可助力创伤部位恢复。
3. 富含锌的食物：锌元素在创伤修复中发挥关键作用，牡蛎、瘦肉、坚果、全麦食品等富含锌，能参与多种酶的合成与激活，促进细胞分裂和生长，利于伤口的愈合与组织修复。
4. 富含铁的食物：菠菜、动物肝脏、红枣等含铁丰富，铁是制造血红蛋白的关键原料，创伤后适量补充可预防贫血，为身体恢复提供充足氧气和营养物质，推动创伤恢复。
5. 富含胶原蛋白的食物：猪蹄、鱼皮、鸡爪等含有大量胶原蛋白，能增加皮肤弹性，促进伤口愈合，使创伤部位的皮肤和组织更好地修复和再生。
创伤后的饮食对恢复至关重要，日常应合理搭配各类食物，保证营养均衡。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响恢复。若创伤情况较为严重，务必严格遵循医生的饮食建议，以促进身体尽快康复。
