坐月子是每一个新手母亲的一道必不可少的环节，是协助产妇顺利度过人生生理和心理转折的关键时期。不少女性在坐月子时常常会有一系列的症状，腰酸背疼是一种常见的现象之一。这种情况都是由于女性产后身体虚弱，长时间卧床或者腰部和背部部受凉导致的。那么面对产妇坐月子腰酸背疼，如何做才能有效的缓解？
1、做好护理
建议家属做好心里情绪排解工作，帮助产妇放松心情，维持和平的心态。坐月子时应该保持休息和运动的平衡，注意背部和腰部的保暖工作。 饮食适当的增加营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免刺激性的食物。
2、按摩
按摩的手法有摩、擦、推、搓法。摩法将掌面附于腰部，以腕关节为中心做规律性的环旋运动。擦法是利用掌根，在腰部进行直线的来回摩擦。推法是利用手掌或肘部在背部进行单方向的直线运动。搓法是利用双手掌面相对用力的快速揉搓。这些方法能够帮助血液流通，舒缓疼痛，使患者的身体放松。
3、针灸
局部针灸治疗不仅能减少痛苦，消除疲劳感，更能够改善神经系统和肌肉骨骼，促进身体更好地康复。针灸的主穴为肾俞、大肠腧、腰眼等，患者应在专业医生的帮助下针对个人病情施针，切记不要自行治疗。患者还可以通过红外线照射等方式，联合针灸治疗，共同缓解症状。
总而言之，女性坐月子时，如出现腰酸背痛的情况，首先要注意护理工作。患者应保持积极的心态，注意保暖，保持充足的休息时间，长期卧床之后应适当运动。患者也可以请教医生，进行按摩和针灸治疗，消除疲劳感，减少疼痛。希望产妇保持良好的饮食方式，多补充身体的维生素和蛋白质。