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坐月子腰酸背疼怎么办 四个方法有效缓解产妇腰酸痛

更新时间:2020-02-26 15:29:43

  坐月子是每一个新手母亲的一道必不可少的环节,是协助产妇顺利度过人生生理和心理转折的关键时期。不少女性在坐月子时常常会有一系列的症状,腰酸背疼是一种常见的现象之一。这种情况都是由于女性产后身体虚弱,长时间卧床或者腰部和背部部受凉导致的。那么面对产妇坐月子腰酸背疼,如何做才能有效的缓解?

  1、做好护理

  建议家属做好心里情绪排解工作,帮助产妇放松心情,维持和平的心态。坐月子时应该保持休息和运动的平衡,注意背部和腰部的保暖工作。 饮食适当的增加营养,多吃富含蛋白质和维生素的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,避免刺激性的食物。

  2、按摩

  按摩的手法有摩、擦、推、搓法。摩法将掌面附于腰部,以腕关节为中心做规律性的环旋运动。擦法是利用掌根,在腰部进行直线的来回摩擦。推法是利用手掌或肘部在背部进行单方向的直线运动。搓法是利用双手掌面相对用力的快速揉搓。这些方法能够帮助血液流通,舒缓疼痛,使患者的身体放松。

  3、针灸

  局部针灸治疗不仅能减少痛苦,消除疲劳感,更能够改善神经系统和肌肉骨骼,促进身体更好地康复。针灸的主穴为肾俞、大肠腧、腰眼等,患者应在专业医生的帮助下针对个人病情施针,切记不要自行治疗。患者还可以通过红外线照射等方式,联合针灸治疗,共同缓解症状。

  总而言之,女性坐月子时,如出现腰酸背痛的情况,首先要注意护理工作。患者应保持积极的心态,注意保暖,保持充足的休息时间,长期卧床之后应适当运动。患者也可以请教医生,进行按摩和针灸治疗,消除疲劳感,减少疼痛。希望产妇保持良好的饮食方式,多补充身体的维生素和蛋白质。

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