血压高可通过改善生活方式、药物治疗、中医调理、适当运动、定期监测等降下来。
1. 改善生活方式：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，利于身体内分泌及神经系统调节，稳定血压；饮食上减少钠盐摄入，每人每日食盐量不超5克，增加钾摄入，多吃新鲜蔬果、低脂奶制品等，控制脂肪摄入，少吃油炸食品、动物内脏等；戒烟限酒，烟草和酒精刺激血管，加重高血压病情。
2. 药物治疗：在医生指导下合理使用降压药，如硝苯地平、氨氯地平等钙通道阻滞剂，通过阻滞钙离子进入血管平滑肌细胞，使血管扩张降压；依那普利、贝那普利等血管紧张素转换酶抑制剂，抑制血管紧张素转换酶，减少血管紧张素Ⅱ生成，降低血压。
3. 中医调理：可选择针灸，针刺特定穴位如足三里、曲池、太冲等，调节人体经络气血运行，辅助降压；部分中药也有一定降压作用，如杜仲、罗布麻叶等，需经中医师辩证论治后使用。
4. 适当运动：进行有氧运动，像散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少150分钟中等强度有氧运动，运动能增强心肺功能，促进血液循环，降低外周血管阻力，达到降压效果。
5. 定期监测：定期测量血压，了解血压波动情况，为调整治疗方案提供依据，一般建议每天早晚各测一次，做好记录并反馈给医生。
血压高的降血压过程是个长期过程，要综合多种方法。日常生活中要养成良好生活习惯，坚持运动，按医嘱用药和调理。定期体检和监测血压，根据身体状况及时调整治疗方案，以维持血压稳定，减少并发症发生。
