骨质增生补钙可选择牛奶、豆制品、海产品、坚果、绿叶蔬菜等。
1. 牛奶：富含大量优质钙元素，且钙磷比例适宜，易于人体吸收利用，是补钙的优质来源，每天饮用适量牛奶能有效满足身体对钙的需求。
2. 豆制品：像豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的钙，在日常饮食中适当增加豆制品的摄入，可补充钙质，为骨骼健康提供支持。
3. 海产品：虾、海带、紫菜等海产品不仅钙含量高，还含有其他对身体有益的营养成分，经常食用有助于增强骨质，预防因缺钙导致的问题。
4. 坚果：杏仁、核桃等坚果含有一定量的钙，同时富含蛋白质、不饱和脂肪酸等，适量食用既能补钙又能为身体提供多种营养。
5. 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花等绿叶蔬菜含有丰富的维生素、矿物质以及一定量的钙，合理搭配食用，能在补充其他营养的同时起到补钙作用。
骨质增生患者在补钙时，除了注意饮食摄入，还应适当进行户外活动，多晒太阳，促进维生素D的合成，以利于钙的吸收。同时，要保持健康的生活方式，避免过度劳累和不良姿势。若有需要，应及时就医，遵循医生的建议进行补钙和相关治疗，以更好地维护骨骼健康。
