健步走时正常心率一般因年龄不同而有所差异。通常情况下，年轻人健步走正常心率在120-150次/分钟；中老年人健步走正常心率在100-130次/分钟。
健步走时心率会上升，因为身体运动需要更多氧气和能量，心脏需加快跳动来满足需求。不同年龄段身体机能不同，年轻人身体机能较好，心脏能承受较高心率，所以健步走时正常心率范围相对较高；中老年人身体机能有所下降，心脏功能也相对较弱，正常心率范围相对较低。
在实际健步走过程中，要依据自身身体状况合理调整运动强度和心率。如果心率长时间超出正常范围，可能会给心脏带来过大负担，引发不适甚至健康问题；若心率过低，则可能意味着运动强度不够，无法达到良好锻炼效果。
日常健步走时，要关注自身身体感受。开始健步走前，做好热身活动；运动过程中，若出现心慌、胸闷、头晕等不适症状，应立即停止运动，原地休息。若症状持续不缓解，需及时就医。同时，定期进行体检，了解自身身体状况，以便更好地制定适合自己的健步走计划。若本身有心血管疾病等慢性疾病，更要在医生指导下进行健步走运动。
