芹菜、菠菜、苹果、香蕉、海带等食物适合血压偏高的老年人食用。
1. 芹菜：富含膳食纤维与多种维生素，能够促进肠道蠕动，加快体内废物排出，有助于降低血液黏稠度，从而辅助降低血压，可清炒或凉拌食用。
2. 菠菜：含有丰富的钾元素，钾能促进钠的排出，维持体内的钠钾平衡，对稳定血压有益，可水煮后加调料拌匀，或与鸡蛋等搭配炒制。
3. 苹果：含有果胶等营养成分，能降低胆固醇，改善血管弹性，进而利于血压的控制，洗净后直接食用即可。
4. 香蕉：同样是高钾食物，能帮助扩张血管，减轻心脏负担，起到调节血压的作用，可作为日常水果随时食用。
5. 海带：富含海带多糖等物质，具有降血脂、降血压的功效，可做成海带汤或凉拌海带丝。
老年人血压偏高除了注意饮食，还应保持规律作息，避免熬夜与过度劳累，适当进行散步、太极拳等舒缓运动。定期测量血压，密切关注血压变化，若血压波动较大或出现不适症状，务必及时就医，严格遵循医生的治疗建议。
