有些孩子晚上睡觉的时候特别容易哭闹，会很长时间睡不着觉，如果孩子睡眠质量不好，就会影响孩子的身心发育。很多家长对于孩子睡眠问题也是比较头疼的，其实想要让孩子更好的睡眠，一定要找到一些相关的调理方法，那么孩子睡眠不好如何调理呢？
调理孩子睡眠的四个方法：
1、营造舒适宁静的环境
睡觉环境是非常重要的。比较昏暗的环境能够让人体分泌有助于成长的激素，因此在晚上的时候，房间的灯光一定要昏暗宁静，这样才会让孩子感觉舒服。在比较昏暗的环境下，能够让孩子分泌出更多的睡眠激素，也能够让孩子产生对夜晚的认知。这样孩子的生理时钟就会慢慢调整。
2、适当给孩子按摩
适当按摩能够让孩子平静下来，会让心情也比较放松。给孩子按摩时可以采取轻轻拍打的方式，按摩时要避开肚子、脊骨等部位。
3、室内温度要适合
适当的温度对孩子入眠也十分重要。当孩子睡觉时，家长要留意孩子的体温，不要让孩子感觉太热或者太冷。只要孩子没有出汗，身体温暖不良就代表温度是适合的。
4、放一些舒缓的音乐
在睡觉之前可以放一些比较舒缓有节奏感的音乐，对孩子睡觉也能够带来很好的安抚作用。舒缓的音乐不仅能够让孩子有一个良好的睡眠，也会培养孩子对音乐的认知。
孩子睡眠质量不好，可以尝试这几个调理方法。在平时各位家长们一定要注意孩子睡眠质量不好，很有可能是因为身体缺钙，如果是身体缺钙，就一定要及时给宝宝补充钙元素，以免影响神经系统的发育。在睡觉之前也不要让孩子过于兴奋，不然也是很容易影响睡眠的。