在生活中不少人都有膝关节扭伤的问题，在这个时候很多人都会不知道怎么办才好，因此无法科学的进行治疗。其实在面对膝关节扭伤的时候科学的进行运动对于调养是有一定好处的，但是不能盲目的锻炼。所以大家为了自己的身体健康着想，不妨了解清楚膝关节扭伤的锻炼原则。
1、科学跑步。跑步是不少人在生活中都活做的一种运动，但是盲目的跑步对于膝关节的影响是极大的，因此如果有膝关节扭伤的问题，最好可以减少跑步。并且由于部分的患者出现膝关节扭伤是因为错误的跑步姿势导致的，所以最好可以控制跑步的姿势，确保自己可以在对身体影响最小的情况下进行运动。
2、不要穿护膝。不少人会认为在膝关节扭伤的时候穿戴护膝有助于治疗，这一种说法有一定道理，但是在运动的时候则不适宜穿戴护膝。因为这一种做法会导致膝盖没有办法很好的进行活动，同时还会使得身体产生依赖，影响到后续的恢复。所以不建议大家在运动的时候使用护膝。
3、量力而行的进行运动。事实上，在膝关节扭伤的康复期适当进行运动是有好处的，但是绝对不能盲目运动，而应该在最大程度锻炼肌肉力量的同时，减少对膝关节的刺激，既保证身体得到休息，也要确保每天可以有一定量的运动。因此，量力而行是最好的标准。
运动，对于膝关节扭伤的患者而言同样是可以做的，但是一定要确保科学运动，不能无休止的进行运动，如果在运动的过程中发现膝关节扭伤的问题有加重的现象就应该及时就医咨询，让医生帮助大家科学治疗。切勿因为膝关节扭伤的原因，对人们的正常生活造成巨大的影响。