牛奶、木耳、海带、胡萝卜、大蒜等食物有助于排铅。
1. 牛奶：富含钙元素，钙与铅在人体肠道内会竞争吸收通道，大量摄入牛奶补充钙后，可减少铅的吸收，从而降低体内铅含量，且牛奶中的蛋白质等成分也能与铅结合，促进其排出体外。
2. 木耳：含有丰富的植物胶质，这种胶质有很强的吸附能力，能够吸附体内的铅等重金属物质，使其随粪便排出，起到良好的排铅作用。
3. 海带：海带中的褐藻酸能与铅结合成不溶性物质，阻止铅的吸收，并促使其排出体外，对降低体内铅含量有积极功效。
4. 胡萝卜：含有大量的果胶，果胶可以与铅结合，降低铅在肠道内的吸收，从而减少铅在体内的蓄积，达到排铅目的。
5. 大蒜：大蒜中的某些成分能与铅结合，形成一种可溶且能排出体外的复合物，进而帮助身体排出铅，减轻铅对身体的危害。
在日常生活中，要注意饮食均衡，多摄入这些有助于排铅的食物。同时，要避免接触含铅的物品，如劣质玩具、含铅油漆等。若铅超标情况较为严重，务必及时就医，遵循医生的建议进行治疗，切不可自行随意用药或采取不恰当的措施。
