孕期可通过食用苹果、西兰花、奇异果、燕窝、珍珠粉等让宝宝皮肤白。
1. 苹果：富含多种维生素和矿物质，其中的维生素 C 能抑制黑色素形成，有助于减少色斑和暗沉。孕期常吃苹果，能为胎儿提供丰富营养，使胎儿皮肤更加白皙细腻。
2. 西兰花：属于十字花科蔬菜，含有大量的维生素 A、维生素 C 和胡萝卜素等营养成分。这些营养物质能增强皮肤的抗损伤能力，促进皮肤新陈代谢，让皮肤保持水润有光泽，对胎儿皮肤发育有益。
3. 奇异果：富含丰富的维生素 C、维生素 E 以及多种氨基酸和矿物质。维生素 C 可干扰黑色素生成过程，维生素 E 能抗氧化，二者协同作用，有助于改善皮肤质地，让宝宝出生后皮肤白皙娇嫩。
4. 燕窝：含有多种矿物质和氨基酸，具有滋补功效。能促进细胞分裂和再生，增强皮肤的弹性和光泽，长期食用对胎儿皮肤发育有积极影响，使宝宝皮肤细腻光滑。
5. 珍珠粉：含有多种微量元素和氨基酸，有美白养颜的作用。孕期适量服用珍珠粉，可调节身体内环境，减少黑色素沉淀，一定程度上让宝宝皮肤更白皙。
孕期饮食要注重营养均衡，除了选择上述食物，还需保证各类食物合理搭配。同时，要注意饮食卫生，避免食用生冷食物。若对某些食物的食用量或安全性存疑，建议咨询医生，在专业指导下进行饮食安排，以保障母婴健康。
