一般来说，血糖高是可以适量吃瓜子花生的。
瓜子和花生含有丰富的营养成分，如不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等。适量食用瓜子花生，其中的不饱和脂肪酸有助于调节血脂，对心血管健康有益；蛋白质可以为身体补充能量，增强饱腹感，在一定程度上能减少其他高热量食物的摄入。不过，由于瓜子花生热量较高，如果过量食用，多余的热量会转化为脂肪堆积，可能会引起血糖波动，不利于血糖的控制。
对于血糖高的人，适合食用的食物有很多。比如各类蔬菜，富含膳食纤维，热量低且能延缓碳水化合物的吸收，像菠菜、西兰花等；还有粗粮，如燕麦、糙米等，它们消化吸收相对较慢，可避免血糖快速上升。水果可选择一些升糖指数低的，如苹果、柚子等。而需要禁忌的食物主要是高糖、高脂肪、高盐的食物，像糖果、油炸食品、腌制食品等。在饮食方式上，要注意定时定量进餐，避免暴饮暴食，少食多餐，这样有助于维持血糖的稳定。
血糖高的人在日常生活中要多留意饮食细节，养成良好的饮食习惯。同时，要定期监测血糖，了解血糖变化情况。如果对饮食方面有任何疑问，应及时咨询医生或营养师，遵循他们给出的专业建议，以便更好地控制血糖，保持身体健康。
