右脚扭伤一个月仍有点肿可通过热敷、按摩、药物治疗、康复训练、就医检查等。
1. 热敷：通过热传递，使局部血管扩张，促进血液循环，加快肿胀部位的新陈代谢，利于肿胀消退。可使用热毛巾或热水袋敷在扭伤处，每次15-20分钟，每天3-4次，注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2. 按摩：适度按摩能放松局部肌肉，缓解肌肉紧张，促进淋巴回流，减轻肿胀。从脚踝上方开始，由轻到重，向小腿方向按摩，手法要轻柔、缓慢，每次按摩10-15分钟，每天2-3次。
3. 药物治疗：可选择外用活血化瘀、消肿止痛的药物，如云南白药膏、红花油等，按照说明书使用，促进肿胀吸收。若疼痛较明显，可在医生指导下口服非甾体抗炎药，减轻炎症和疼痛。
4. 康复训练：适当的康复训练能增强脚踝关节的稳定性和灵活性，促进恢复。如进行脚踝的屈伸、旋转活动，开始时动作幅度要小，逐渐增加活动范围，每天进行3-4组，每组10-15次。
5. 就医检查：若肿胀持续不消退或伴有疼痛加剧、活动受限等情况，应及时就医，进行X线、CT等检查，以确定是否存在骨折、韧带损伤等未发现的问题，以便采取针对性治疗。
日常要注意休息，避免长时间站立或行走，尽量将患肢抬高，促进血液回流。选择合适的鞋子，提供良好的支撑。同时，遵循医生的建议，按时进行治疗和康复训练，若有异常及时复诊。
